A Women body training alatt a teljes test megmozgatása a cél. Mobilizáció, állóképesség fejlesztés, erősítés mind-mind fókuszba kerülnek egy órán. A gyakorlatok nagyrészt természetes mozdulatsorokon alapulnak, olyan gyakorlatokat végzünk, melyek a mindennapi életben is megállják a helyüket. A testre egységes egészként tekintünk, nem izoláltan edzünk egyes izomcsoportokat.
Összetett gyakorlatokat végzünk, a feladat elvégzése során több ízületben történik elmozdulás. A törzs izmainak erősítésére nagy hangsúlyt fektetünk. A Women body training során mindenkinél azt helyezzük előtérbe, amire leginkább szüksége van. Gyakorlatainkkal több képességet fejlesztünk :hajlékonyságot, állóképességet, koordinációt, erőt és gyorsaságot.