Joseph Pilates az elsők között ismerte fel és alkalmazta a test és lélek közötti kapcsolatot az általa kifejlesztett gyakorlat rendszerrel. A módszer különösen nagy hangsúlyt fektet a tudatos mozgásra. Olyan, mintha az irányítás helyett a tudatunk együtt mozogna a testünkkel.
Alapelvei:
Koncentráció: a gyakorlatokat kellő figyelemmel végezzük.
Központosítás: minden mozdulatot a test középpontjából kiindulva hajtunk végre.
Kontroll: a mozdulatokat lendület nélkül, tudatosan hajtjuk végre.
Légzés: a légzés megadja a gyakorlatok ritmusát, segít a végrehajtásukban, és az ellazulásban.
Pontosság: nagyon kell figyelni a pontos kivitelezésre, a részletekben is. Fontos a kezdő- és végpontok betartása.
Áramlás: legyen folyamatos a mozgás! A gyakorlatoknak nincs eleje és vége, átmenetekkel tudjuk összekapcsolni őket. Így kecses és könnyed lesz az edzés, az energia pedig folyamatosan áramlik.
Lényege nem a mennyiség, hanem a minőség; de általában már néhány alkalom után érezhető jótékony hatása. A pilates kímélő, ugyanakkor hatékony és élvezetes! Mindenkinek ajánlható, aki szeretne jót tenni a testével és önmagával.
Jótékony hatást fejt ki az alábbi esetekben:
– hátfájás
– egyoldalú terhelésből adódó ártalmak
– ízületi mozgás korlátozottsága
– tartáshibák
– sérülések megelőzése
– sport- és táncsérülések, betegségek, műtétek
– szülést követő panaszok
– stresszes életmód
– ülő munkavégzés esetén.