A core jóga (erősítő jóga) során olyan izmokat mozgatunk meg, amelyeket a hétköznapokban ritkán használunk. Gyökeresen eltér a súlyokkal való edzéstől, ugyanis nem az izomtömegre, hanem a hatékonyság növelésre fektetjük a hangsúlyt, amitől szép tónusos izomzat alakul ki. Ezen óra során az erősítéssel egybekötött nyújtás sem marad el. Célja az, hogy az izmok nyújtásával egyidejűleg lazává tegyük a test ízületeit is.
Az óra végi relaxáció során pedig garantált a tudatos jelenlét, elcsendesedés, nyugalom.